صحتك بغذائك
أهلا وسهلا بك زائرنا العزيز *** تفضل بالتسجيل ***

للحفاظ على الذاكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

للحفاظ على الذاكرة

مُساهمة من طرف rola09 في الثلاثاء أبريل 13, 2010 9:16 pm

ركز على تناول حموض أوميغا - 3 الدسمة المتوافرة في الأسماك و لاسيما سمك السلمون و التونة و في المكسرات كالجوز و اللوز و في بزر الكتان .
و قد توصل الباحثون إلى أن بوسع الدسم غير المشبعة أن تخفف من وطأة داء ( الزهايمر ) إذ تبين في أحد البحوث أن الذين تنالوا 24 غراماً يومياًَ من الدسم نقصت خطورة تعرضهم لهذا الداء مقارنة مع الذين تناولوا 15 غراماً فحسب .
إن النظام الغذائي الغني بالدسم غير المشبعة يحسن قيم الكوليسترول في الجسم و هذا يساعد على بقاء الدماغ سليماً أيضاَ.



rola09

عدد المساهمات : 29
تاريخ التسجيل : 13/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

غذاء ينشط الذاكرة

مُساهمة من طرف عبد الهادي علي في السبت مايو 01, 2010 12:19 pm

كثرة النسيان تسبب مشكلة كثيرة وخصوصاً مع كثرة ضغط الحياة والعمل والدراسة

إليكم بعض الوصفات الغذائية التي تساعد على تنشيط الذاكرة مثل :-

تناول عصير العنب حيث أظهرت دراسة جديدة أن عصير العنب قد يحسن الذاكرة قصيرة الأمد، ويساعد على تذكر الأشياء والأحداث بوضوح، لاحتوائه على أعلىمستويات من المواد المضادة للأكسدة أكثر من أي نوع آخر من الفواكه والخضراوات.

عصير الجزر الطازج ممتاز جداً حيث يعمل هذا العصير على تنظيف الدم من السموم فستشعر بالراحة وذهاب الخمول والكسل.

تناول القرع، ولقد وجد العلماء الألمان في مادة القرع تأثيراً عظيماً في تقوية الذاكرة.

تناول بيضتين يومياً لأنها تحتوي على نصف جرام من الكولين و هي الكميةالموصى بها، ففي دراسات علمية جديدة، أجريت مؤخراً تبين أن العناصر المغذيةالموجودة في البيض تساهم في تحسين قوة الذاكرة، وتساعد النساء الحوامل علىإنجاب أطفال أذكياء. (نجمع معها زيت الزيتون وما أدراك ما زيت الزيتون وخاصة لمن يقول أن البيض يزيد من الكسترول الضار) فهناك بعض الأبحاث الحديثة ترى أن البيض بريء من ذلك) فالزيتون يعمل على التوازن بحيث يزيد من الكسترول النافع ويقلل من الكسترول الضار.

أنصح بأخذ فيتامين كبسولات زيت سمك القد أو السليمون تباع في الصيدليات لما فيها من الزيوت النافعة مثل أميغا 3وبعض الفيتامينات A,D,C جربوها جدا مفيدة ممتازة للجلد والعظام.

منقول بتصرف:
http://majdah.maktoob.com/vb/majdah51652/

عبد الهادي علي

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 01/05/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى