صحتك بغذائك
أهلا وسهلا بك زائرنا العزيز *** تفضل بالتسجيل ***

الهرم الغذائي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الهرم الغذائي

مُساهمة من طرف نعمى في الأربعاء أبريل 14, 2010 11:50 pm

[color=darkblue][b]
ربما الكثيرين منا من يتساءل عن الهرم الغذائي
فالغذاء الصحي من الدعامات الأساسية التي تمنح الإنسان حياة صحية .
والهرم الغذائي وجد ليحدد أساس الغذاء اليومي الواجب تناوله ويتألف الهرم من خمس مستويات
قاعدة الهرم هي الجزء الأكبر من الطعام الواجب تناوله يومياً وتحوي الخبز والحبوب والأرز وهي تزود الجسم بالألياف
والكاربوهيدرات والفيتامينات والمعادن .
القسم الثاني من الهرم يشمل الخضراوات والفواكه وهي أطعمة نباتية تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن
القسم الثالث من الهرم يحوي البروتين ويوجد في اللحوم , الأسماك , البيض
القسم الرابع من الهرم هو للألبان / حليب , لبن , أجبان وهي تزود الجسم بالكالسيوم
أما قمة الهرم وتمثل أقل نسبة فهي للدهون والزيوت والحلويات


ier New]][center]Perhaps many of us are wondering about the food pyramid
the healthy food is one of the fundamental pillars that give human healthy life.
The food pyramid was found to determine the basis of the daily diet should be eaten.
and the pyramid consists of five levels
Base of the Pyramid is the largest part of the food to be taken daily and containing bread, cereals, rice and provides the body with fiber and carbohydrates, vitamins and minerals.
The second section of the pyramid includes fruits and vegetables, a plant foods provide the body with vitamins and minerals
Section III of the pyramid contains a protein found in meat, fish, eggs
Section IV of the pyramid is the dairy / milk, milk, cheese and provides the body with calcium
The top of the pyramid represent the lowest percentage is for fats and oils and sweets
[/size]

نعمى

عدد المساهمات: 32
تاريخ التسجيل: 08/04/2010
العمر: 38
الموقع: أرض الياسمين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الهرم الغذائي

مُساهمة من طرف يارا في الأربعاء أبريل 21, 2010 8:48 pm

شكرا لهذه المعلومات القيمة واكيد اذا تقيدنا بها بشكل جيد سننعم بصحة جيدة

يارا

عدد المساهمات: 23
تاريخ التسجيل: 08/04/2010
العمر: 21

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الهرم الغذائي

مُساهمة من طرف ربا المحمد في الإثنين مايو 17, 2010 11:23 pm

شكرا لك آنسة نعمى على هذا الموضوع و أحب أن أضيف:
أن الهرم الغذائي هام في تحديد النسبة المثالية التي يجب أن يتناولها الفرد من كل مجموعة غذائية، وتستخدم هذه النسب كمرشد قياسي عام لباقي أنواع الأطعمة، ومن هنا يمكن القول بأن تدريجات هذا الهرم يمكن توظيفها لتتناسب مع الفئات المختلفة من ناحية العمر " أطفال أو بالغين أو كبار السن "، أو الجنس " ذكر أو أنثى "، أو نوعية العمل " بسيط أو شاق " أو من الناحية الفسيولوجية " مراهق أو بالغ أو حامل".

والجدول التالي يوضح نموذج لبرنامج غذائي ليوم واحد، وبالنسبة لأشخاص مختلفين:

1600 كيلوكالوري وهي مناسبة للنساء اللاتي لا يعملن، ولا يقمن بنشاطات كبيرة في المنزل، كما يناسب كبار السن.

مجموعة الخبز 6 حصص
مجموعة الخضار 3 حصص
مجموعة الفواكه 2 حصة
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة)5 اونصات
الدهون الكلية (بالغرام) 53 غرام
السكر المضاف الكلي 6 معالق شاي صغيرة
2200 كيلوكالوري وهي مناسبة للكثير من الاطفال والفتيات المراهقات والنساء العاملات. بالنسبة للنساء الحوامل او المرضعات قد يحتجن الى المزيد.

مجموعة الخبز 9 حصص
مجموعة الخضار 4 حصص
مجموعة الفواكه 3 حصص
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة) 6 اونصات
الدهون الكلية (بالغرام) 73 غرام
السكر المضاف الكلي 12 ملعقة شاي صغيرة
2800 كيلوكالوري وهي مناسبة للاولاد المراهقين وللكثير من الرجال العاملين ولبعض النساء العاملات بعمل يتطلب نشاطا كبيرا.

مجموعة الخبز 11 حصة
مجموعة الخضار 5 حصص
مجموعة الفواكه 4 حصص
مجموعة الحليب 2-3 * حصص
مجموعة اللحوم (بالاونصة) 7 اونصات
مجموع الدهون الكلية (بالغرام) 93 غرام
مجموع السكر المضاف الكلي 18 ملعقة شاي صغيرة

لمزيد من المعلومات يمكنكم زيارة موقع بيوتنا ( بوابة الأسرة) على الرابط:
http://byotna.kenanaonline.com/topics/56765/posts/5798


study study study study scratch scratch

ربا المحمد

عدد المساهمات: 11
تاريخ التسجيل: 12/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى