صحتك بغذائك
أهلا وسهلا بك زائرنا العزيز *** تفضل بالتسجيل ***

ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. معلومة هامة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. معلومة هامة

مُساهمة من طرف sarroush في الأربعاء أبريل 28, 2010 6:19 pm

من دون أن ترهق ميزانيتك.. وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان.. إنها طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة الشباب .. أو تساعدك في استعادة الشباب. الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين.. تقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.. تحسن في استقبال الأنسولين في الخلايا.. أو تسهل تدفقه إلى خلايا الجسم. و30 دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوما بعد يوم تمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك بغض النظر عن كمية الطعام.. وتعيدك إلى رشاقة ما قبل عصر السيارات وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها.
ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة .. وتزيد من متعتك بالحياة وتمنحك القدرة على بالحركة من دون ألم. أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن، أو الجنس، وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب والتي تستغرق 20-30 دقيقة في المرة الواحدة مرات عدة أسبوعيا..

Without having to strain your budget .. We all know what the benefits of sport .. They protect against life-threatening diseases such as heart disease or arteries or diabetes or cancer .. It is your way to maintain a youthful young people .. Or help you to restore youth. Sports helps the heart do its job satisfaction .. ABS prevents the arteries .. Reduce cholesterol and high blood pressure .. Improvement in the reception of insulin in the cells .. Or facilitate the flow into the cells of the body. And 30 minutes a day in the exercise of walking or doing exercises on a regular basis for an hour every day to prevent weight increase and enable you to keep Brchaguetk regardless of the amount of food .. And takes you back to fitness before the age of cars and exempt you from the obligation to diet programs which expires the end of the period.
Exercise or walk for 30 minutes a day strengthens the bones and prevent them vulnerable .. And increase your enjoyment of life and gives you the ability to movement without pain. The impact of sport in reducing high blood pressure is beneficial regardless of age, weight, sex, and the best sport in this situation is accompanied by an increase in the number of heart beats which takes 20-30 minutes at a time several times a week ..

sarroush

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 21/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10,000 STEPS A DAY

مُساهمة من طرف nadeen في الخميس أبريل 29, 2010 12:18 am

Maybe you have heard the recent guidelines about walking 10,000 steps per day. How far is 10,000 steps anyway? The average person's stride length is approximately 2.5 feet long. That means it takes just over 2,000 steps to walk one mile, and 10,000 steps is close to 5 miles.

A sedentary person may only average 1,000 to 3,000 steps a day. For these people adding steps has many health benefits.
http://www.thewalkingsite.com/10000steps.html cheers

nadeen

عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 21/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى